萌寶蜜桃臀照走紅 練出蜜桃臀靠兩個動作

萌寶蜜桃臀照走紅， 無縫隙拼接， 樂壞網友。 蜜桃臀也是對臀部的一種稱讚， 指的是和水蜜桃一般圓潤飽滿有型的臀部。

第一：俯臥後踢腿

整體呈俯臥姿勢， 將腿部向後上方提出， 可以鍛煉到臀部和大腿的連接處。 在提臀的同時減掉大腿的贅肉， 一舉兩得。

做法：找到一處乾淨平整的地面，

第二：深蹲

類似于紮馬步， 主要將重力作用於臀部和大腿， 塑造屁股的形狀，

做法：雙腿分開的距離可以參考肩寬， 雙手握住一個啞鈴， 挺直你的背部， 然後臀部開始向下沉。 在這個過程中， 要注意你的膝蓋不能超過腳尖。 當臀部平行于地面時， 保持動作10秒鐘或者更久。 最後恢復原位即可。