男人也和女人一樣， 容易貧血。 貧血症一般表現為：發色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠等。 此症長期不治， 將形成惡性循環， 引起免疫力下降， 許多疾病也會乘虛而入， 健康將受到全面威脅。 因此， 男人應重視自己的貧血。 下面小編就為你介紹些能改善男人貧血的食物， 希望能幫助到你。
男人貧血怎麼辦
1、補充維C促進鐵吸收
在我們生活中， 常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效， 可以常吃可以預防貧血。 此外， 每天要攝食適量的水果和蔬菜， 果蔬中含有造血不可缺少的原料（葉酸、維生素B12）， 其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收， 如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。
2、貧血多補鐵
男人貧血怎麼辦？補鐵就是補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，
3、貧血要多吃高蛋白質
血紅蛋白的造血原料是蛋白質， 在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。 這些食物補充蛋白質有良好的效果。
但是， 我們要注意葷素結合， 蔬菜、水果也要跟得上， 以免過食油膩東西傷胃。 膳食補鐵的吸收率一般為10%左右， 補鐵效果因人而異。 此外貧血期間要少喝茶， 因茶中含有30%以上的鞣酸， 會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。
補血配方
一、薏仁紅棗粥
原料：糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。
做法：同煮成粥， 食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
二、龍眼紅棗粥
原料：龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法：同煮成粥， 熱溫服。
功效：養心補脾， 滋補強壯。
三、首烏紅棗粥
原料：首烏60克、紅棗3-5枚、粳米100克。
做法：先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可， 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎， 養血理虛。
