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男人這樣洗澡能長壽 你造嗎

洗澡大概是每個人都會必備技能, 而且一個好的洗澡方式更有益身體健康, 正確的洗澡方法可以延長人的壽命, 下面小編就為你介紹幾種能長壽的洗澡方式, 想瞭解的就快進來吧。

一、“熱冷浴”

熱冷浴的方法簡單即每天就寢前用熱水洗澡, 水的溫度以身體能夠忍受為限。 洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。 出浴後照例出了一身大汗, 過3~4分鐘後, 再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱後冷”, “先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處, 首先用熱水洗澡時, 全身汗毛孔擴張, 身體裡面的髒東西隨著汗排出體外;其次熱水使血液通暢, 促進了新陳代謝, 使人精神爽快;然後全身血管因洗熱水澡而擴張, 又因洗冷水澡而收縮。 血管這樣一張一縮, 增強了彈性就不易硬化, 血壓不易高, 老來可防止中風。

平時習慣於洗熱水澡的人, 洗熱水浴後不要一下子就洗冷水澡,

要先洗溫水澡, 逐步把水的溫度降低, 經過一段時間適應後, 再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。

二、疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺, 在疲勞時搓一搓臉, 馬上就會神清氣爽起來。 這是因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經, 熱水能刺激這些神經, 搓臉能加速血液流動, 同時舒展表情肌, 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜, 搓臉3到5下, 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是, 40℃的溫水消除疲勞最理想, 因為人體正常腋下體溫是37℃, 體內溫度是40℃, 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高, 消耗熱量多, 不但不會消除疲勞, 反而會感到難受;水溫過低, 血管收縮, 不易消除疲勞。

三、消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,

用熱水刺激胃部, 待身體暖和後, 再用熱水在胸口周圍噴水, 每沖5秒休息1分鐘, 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘, 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣, 讓腹部鼓起, 然後從口吐氣), 再用稍冷的水刺激腹部, 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌, 提高食欲, 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人, 在熱水中浸泡3~4分鐘, 可控制胃酸的分泌, 減輕和控制病情。

四、便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩, 同時腹部一鼓一收地大口呼吸, 並淋浴腹部, 可治療慢性便秘並防治痔瘡, 而神經性便秘, 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右, 再用25℃的溫水沖10秒鐘, 反復5次, 可讓大腸的蠕動增加。

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