無論工作還是家務應忙而有序， 分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 55～65歲， 可謂是男性的更年期， 人們在這個由中年向老年過渡的轉折歲月裡， 我們向步入更年期的人推薦一套口腔保健操， 以改善、減輕更年期所造成的口腔病症。
第一節：揉穴。 用手指揉按兩側的下關、頰車穴位， 以促進唾液分泌， 改善因口中唾液減少而有助細菌滋生繁殖的狀況。
第二節：叩齒。 兩目虛閉， 心緒穩定， 輕叩上下牙齒。 先叩後牙， 後叩前牙， 以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。
第三節：攪海。 用舌尖往返舐舌兩側的齒齦， 促進血液迴圈， 預防牙齦疾患。
第四節：漱津。 一手按摩上頜， 一手按摩下頜， 至口中唾液分泌量較大時， 就如同漱口一樣用唾液鼓漱， 然後咽下;具有清除口內汙物、減少口中細菌的作用。
第五節：下頜運動。 即速度緩慢， 用力輕微地做張口、閉口、前伸、側轉的運動。
