酷暑很難堅持運動？4個動作讓你在清涼泳池邊玩變瘦

是的， 我們都瞭解游泳可以減肥， 但一個人游來遊去未免有點乏味， 因此今天我們特別為大家找來了一些可以在水中進行的減肥動作，

既可以增加趣味性， 又可以達到鍛煉的效果， 就連不會游泳的人也能做到。

為什麼夏天我們該轉戰水中鍛煉？

對比起在路上鍛煉， 水中運動自然是舒服得多， 不過最重要的是， 借助水的阻力與浮力， 減肥效果可是要遠超路上健身，

而且除了減重之外， 還有助於雕塑身材曲線， 鍛煉我們的心肺耐力、肌耐力， 以及身體柔軟度， 並且加強手腳與身體的協調性， 運動傷害的風險也會比跑步或在沒有教練指導的情況下使用健身器材要來得低很多。

除了常規游泳， 我們還可以怎麼塑形減重？

常規的游泳並不是唯一能在水中達到鍛煉效果的辦法， 下面2組簡單動作來完成水中減肥， 幫你更猛烈地燃燒脂肪， 每組練習都會鍛煉到身體不同的部分， 因此是能夠讓全身瘦下來並且變得緊實的運動， 不過編輯建議最好還是在室內游泳館進行， 以免還沒瘦下來就先曬黑掉， 出於安全考慮， 最好是在相對淺水的區域運動。

另外， 下水前請一定要做好熱身運動哦！

1. 水中漫步

進入淺水區來回走， 水的阻力會令我們感覺每一步都非常沉重，

而且因為水溫相對低， 在這樣的環境下運動， 我們會需要消耗更多的熱量， 如果能夠每天在水中漫步超過40分鐘， 一個月後你會看到自己身材的不同。

2. 水中拉伸

每年堅持做足夠的拉伸可以緩解久站久坐引起的下肢腫脹， 而且還能夠讓我們的線條變更美， 這樣的伸展動作其實放在水下進行效果更好，因為需要去克服阻力及浮力。

編輯語：

相比起路地伸展，水下拉伸其實可以更好地讓肌肉得到放鬆，並且減少重力對骨骼的壓力。不過大家一定要量力而為，過多地在水中拉伸會容易發生抽筋的。

這樣的伸展動作其實放在水下進行效果更好，因為需要去克服阻力及浮力。

編輯語：

相比起路地伸展，水下拉伸其實可以更好地讓肌肉得到放鬆，並且減少重力對骨骼的壓力。不過大家一定要量力而為，過多地在水中拉伸會容易發生抽筋的。