據調查的體質普遍較虛弱， 經常易患流感， 頭痛等症， 而且由於他們的身體“動感”不足， 久而久之， 皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”， 造成他們下腹部隆起， 臀部肥大等肥胖症狀。 現代臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象， 而且對健康構成了莫大的威脅， 例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。
為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 防止其在機體內興妖作怪， 運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操，
一、仰面平躺， 以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。
二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 面嶽， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50-100次。
三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏， 面後上提， 將該支作保持10-20秒鐘， 然後放下， 這套動作重複做100次為妥。
