不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆瘦身;步行減肥。 長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，
坎特伯雷基督堂大學學院體育與運動科學系的史蒂夫伯德及其同事是在讓56個電視迷參加為期18周的日常步行鍛煉後得出上述結論的。
他們發現， 距離較長的步行使血液脂肪的成份發生最有益於健康的變化， 但任何距離的步行都可以促進心臟健康。
伯德說：步行可使人的心臟年輕10年。 伯德把這些不常參加鍛煉的人分成3組。 長距離步行者每天步行20到40分鐘。 中距離步行者每天步行兩次， 共10到15分鐘， 短距離步行者每天步行3次， 共5到10分鐘。 對照組與平時一樣呆在家裡。
伯德分別在實驗開始時和18個星期後對每個小組的健康狀況進行檢查。
