網球是一項優美而激烈的運動， 網球運動適宜於各種各樣的人。 可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。
打球的場地
網球是一項常年都可以進行的運動。 在室內網球場中， 氣候不會影響運動的進行， 並且空氣對球的阻力也很小。 儘量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽， 這樣容易損害身體。 在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。 泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
網球不僅能健身減肥
網球是一個全身性的有氧運動， 並可以對多個肌肉群進行調理——揮拍動作鍛煉肩部，
另外， 打網球也是一個很好的與朋友相處的機會， 可以在鍛煉的同時， 進行社交活動！
技術建議
A、腳步要快， 沉著揮拍。 如果你能夠以更快的速度到達位置， 那便不需要在忽忙中擊球。
B、當拋起球發球時， 儘量伸長手臂， 以保持平衡。
C、在發球或擊球時， 眼睛不要離開球。
D、在發球時， 不要打拋得不好的球。 再次發球。 因為發球是惟一可以重新開始的動作！
E、將自己保持在有利的位置上。 找一個最好的位置， 準備接住發到中場的快球，
強度應該多大？
如果你們能不斷地相互對打， 那麼便得到了一個鍛煉。 目標便是保持移動。 對於初學者而言， 合理的鍛煉時間是與教練或老師對打一個小時， 接下來進行比賽練習。
過了適應期後， 要增加打球的頻率。 一段時間內交替進行網球及行走或游泳是一個理想的健身方案。 如果雙打， 強度可能達不有迅速減肥的作用， 原因是由於活動範圍減小， 分擔了運動負荷。 不過， 對於初學者， 雙打仍是一個好方法。
