方法一：爬樓梯
不要老是坐電梯了!平時多走樓梯， 只要你慢慢地一階階往上走， 就可消耗掉不少的卡洛裡， 而且還可鍛煉你的體力和心肺功能， 只要7分鐘就可消耗100卡洛裡喔!很簡單吧!
方法二：游泳
泡在水中清涼不流汗， 夏日瘦身的最好方法， 但不同的游泳方式， 所消耗的卡洛裡也不盡相同喔， 自由式的遊法， 每30分鐘就消耗500多卡， 而蛙式遊30分鐘， 只消耗300多卡， 但相對地蛙式遊法， 體力消耗的較慢， 可以讓你遊得更久， 所以， 不管是任何一種遊法都可達到瘦身目的!
方法三：逛街
嫌外面街道太悶熱嗎?沒關係，
除此之外， 就連看電視、洗澡， 這些日常生活必做的事， 都有消耗卡洛裡的功效， 尤其家庭主婦， 每天準備三餐、整理家務、洗衣服， 更是消耗大量的卡洛裡， 正所謂辛苦是有代價的!
