⑴ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。 不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低， 適當的運動可加強心肌的收縮能力， 增加血管的彈性， 加速血液迴圈。
⑵ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況， 增強呼吸肌的力度， 增加胸廓活動範圍， 增加肺活量， 改善肺的通氣能力， 使氣體交換頻率加快， 有助於氧化燃燒多餘的脂肪組織。
⑶ 運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力， 包括增加胃腸蠕動， 改善胃腸血液迴圈， 減少腹脹、便秘等消化道不良反應。
⑷ 運動還有助於降低肥胖者的血脂。
⑸ 運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加， 增強肌肉的柔韌性;並能增加骨基質和骨鈣含量， 進而增加骨骼強度， 降低骨折發生率。
⑹ 運動可使肥胖者感到心情鬆弛、愉快， 培養自信心， 有助於培養良好的有規律的生活習慣。
