健身中心當然是不錯的選擇， 但一想到還要增加一筆不小的開銷， 就會心生退意。 其實只要掌握好了要點， 堅持不懈， 在家也同樣可以達到塑身的效果， 只需要你每天睡前5分鐘， 在床上動動胳膊， 伸伸懶腰， 抬抬腿。
睡前15分鐘瘦身操
動作一：
臥在床上， 把腿向上抬， 以3個為一組， 做4組。
動作二：
兩腿分開， 兩手平放在身體兩邊， 有節奏地把腰向上抬起來， 注意幅度不要太大， 做4組。
動作三：
側臥在床上， 一隻手支著頭另一隻手扶著床， 側身抬腿。 抬腿的時候注意腳尖向下， 腳跟向上，
動作四：
做完側抬腿時， 記得用手輕輕拍腿上酸的地方， 以放鬆肌肉。
