男性減肥瘦身方法有哪些

當減肥的男人們嘲笑很多女人為了追求苗條而不惜犧牲健康的同時， 有沒有發覺可能你平日自認為健康的減肥方法也存在隱患。

低熱量食譜——猝死減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法， 只要堅持， 能收到良好的效果。 嚴格素食——脫髮日本專家的統計顯示， 與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中20%～30%為20-30歲的-

凡事都有限度， 過猶不及。 當減肥的男人們嘲笑很多女人為了追求苗條而不惜犧牲健康的同時， 有沒有發覺可能你平日自認為健康的減肥方法也存在隱患？

低熱量食譜——猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法， 只要堅持， 能收到良好的效果。 但要適度， 每天攝取的總熱量不得低於600卡， 美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明， 每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟， 輕者發生心率改變，

重者可出現與餓死者相同的心臟病變， 有導致突然死亡的危險， 醫學上稱為猝死。

嚴格素食——脫髮

日本專家的統計顯示， 與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中20%～30%為20-30歲的青年女性。 癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質， 其中鋅、鐵、銅等微量元素不少， 而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等， 蛋白質及微量元素攝入不足， 致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

減肥過快——膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告， 追求快速減肥的人在起初2-4個月內， 約有四分之一的人患上膽結石， 其中手術減肥的發病率還要高。 快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢？可能是因為當熱量供應急劇減少， 沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，

在膽汁中的含量激增， 膽汁因而變得黏稠， 析出結晶而沉澱下來。 同時， 控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱， 不能及時排空， 也促成了結石的形成。 如果放慢減肥速度， 按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐， 則可防止膽結石的發病。

減肥過多——記憶減退

德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 體重超出20%～35%的人最聰明， 而節食減肥的女性記憶力損失最大。 故為保護你的大腦功能， 減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈——心臟病

如果減肥不當造成體重反彈， 可招致心臟病。 據美國研究人員調查，

這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅， 並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機， 胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。 故減肥者要堅持節食與運動相結合， 鞏固減肥效果， 保持體重穩定， 防止反彈。 否則不如不減肥。 保持體重穩定對健康更有益.