如果有一天你發現自己的體重增加了，
不用沮喪，
參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
1.養成每日定時排便的習慣，
2.遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4.對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 別勉強自己硬吃下去。
5.每天晚上九點後絕不進食。
如果你一直有吃宵夜的習慣，
嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。
記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，
這樣不僅不利於健康，
對於減肥也是一大阻礙。
7.謝絕飲料，
以白開水代替，
因為不管糖分多麼低的飲料，
熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣，
但不要太過激烈，
或許一些輕鬆的伸展操，
比劇烈的運動容易堅持有效。
9.請不要勉強自己斷食，
或不吃喜愛的甜品，
減少次數和分量，
才不會產生暴飲暴食的現象。
10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，
