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減肥可以吃包菜卷嗎

油辣包菜卷做法

1. 先將包菜(圓白菜)葉的外層老邊葉去掉, 再逐步將菜葉掰下來, 用清水洗淨;

2. 把菜葉平放在墩子上, 用刀把葉子中間的硬梗片薄, 以便捲筒時好成形;

3. 把加工好的包菜, 放入開水鍋中汆一下撈出, 迅速放入冷水盆中, 再撈出瀝幹水分;

4. 瀝幹水分後放入大盤中散開, 同時放入鹽、醋、糖、味精與菜拌勻醃好, 待用;

5. 芝麻油放熱鍋中, 油沸時, 下花椒, 炸至快黑時撈出不要;

6. 把姜切成絲, 放在包萊上;

7. 用熱花椒油澆在包菜上, 拌勻, 浸10 分鐘;

8. 把紅辣椒切成絲;

9. 取一包菜, 把紅辣椒絲放在包菜的頭端,

從頭開始卷起, 成筒形;

10. 菜全部卷好後, 碼整齊, 將兩邊不齊部分去掉;

11. 上桌時, 把包菜卷切成4 釐米長的段, 均勻碼入盤中即成。

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