某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積， 尤以頸、肩、腰、腹為著， 對於年輕的肥胖人來說， 試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
①仰臥在木板床上， 兩腿伸直併攏， 徐徐將腿及軀幹舉起， 兩手撐持於腰際， 儘量豎直上身、雙腿。 上肘著床， 下巴觸胸， 僅頸與後肩著床， 至不能支持時， 再徐徐放下。 開始每次僅能堅持l一2分鐘， 可逐漸延長時間。
②用鼻緩緩自然呼吸。
功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，
某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積， 尤以頸、肩、腰、腹為著， 對於年輕的肥胖人來說， 試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
①仰臥在木板床上， 兩腿伸直併攏， 徐徐將腿及軀幹舉起， 兩手撐持於腰際， 儘量豎直上身、雙腿。 上肘著床， 下巴觸胸， 僅頸與後肩著床， 至不能支持時， 再徐徐放下。 開始每次僅能堅持l一2分鐘， 可逐漸延長時間。
②用鼻緩緩自然呼吸。
功效：能減少肩、頸、腰、腹部脂肪，
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