每個女生都是喜歡自己白一點在白一點， 那麼想要美白除了使用美白產品， 吃什麼可以美白呢?今天小編推薦美白水果和美白食膳以及美白在生活中需要注意的細節。
美白藥膳食譜：
山藥荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。
做法
1、西米用清水淘洗兩次， 不需用力搓洗， 只用清水沖洗即可。
2、鍋中放入1000ml水， 燒開後放入西米， 一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。 水開後煮10分鐘， 關火蓋好鍋蓋燜15分鐘， 撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。
3、小鍋中放入椰奶， 加熱至沸騰， 放入山藥煮熟後關火， 晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖， 放入冰箱冷藏後即可享用。
功效：山藥貌不出眾， 卻大有來頭， 中醫認為山藥能夠起到補腎作用， 同時山藥還具有健脾補氣的作用， 能夠幫助腎氣的恢復， 防止疲勞過度引起的膚色黯沉。
黑豆雪梨
黑豆雪梨
原料：黑豆30g， 薏米10g， 梨1～2個。
做法
1、取黑豆30克， 薏米10g， 梨1～2個， 將梨去皮切片， 加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內，
2、吃梨喝湯， 連吃1個月後， 就能見到明顯的效果。
功效：黑豆可補血明目， 薏米有除濕利水之效。 雪梨， 有生津潤燥、清熱化痰之效。 黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮， 可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題， 同時可治療肺陰虧虛所致的毛髮柔弱、色白等症。
黃瓜粥
黃瓜粥
原料：糯米50g， 糙米50g， 鮮嫩黃瓜300g， 精鹽2g， 生薑10g。
原料：糯米50g， 糙米50g， 鮮嫩黃瓜300g， 精鹽2g， 生薑10g
做法
1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
3、一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
美白水果：
荔枝
1.荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。
2.檸檬
檸檬含有十分豐富倒入維生素C， 不但能促進肌膚的新陳代謝， 同時還能美白淡斑， 延緩肌膚衰老， 讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。 不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。
櫻桃
3.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
番茄
5.大棗
大家對於大棗都十分陌生，大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，可見大棗的美容功效是深得人心的。
6.魚類
魚類含有豐富的蛋白質，常吃魚類對於美白肌膚具有極大的幫助;且據相關的科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚在悄無聲息中慢慢增白。
美白護膚的一些注意事項：
1、保濕美白都要顧全
季節的變化常常影響皮膚。春天時，氣溫會慢慢攀升，這時候在冬天所堆積下來的角質層會使得皮膚表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必須時段。不過，美白之前先進行好清潔，肌膚才能對美白產品予以充分的吸收。春天來臨時，天氣乾燥，空氣中水分少，所以讓肌膚補充充足的水分也是不必可少的。
美白
2、切忌不要用高濃度的美白產品
很多的女性朋友看到自己的肌膚開始出現衰老，就拼命的去買一下化妝品去解決自己的皮膚問題，殊不知這些美白產品只會讓你的皮膚更加的暗黃，這些美白產品中的添加劑會傷害你的皮膚。
這類美白產品的特點就是美白速度快，冬天使用也沒問題。不過，它的缺點也很明顯：美白成分太過濃烈，一般膚質不可以輕易承受。所有在此奉勸各位美白達人，慎用高濃度煥膚美白產品。
3、想美白但是又不乾燥的法子
一些女士反映美白產品的缺陷，比如含有醇類以及維生素c等組成部分的面霜，雖然可以美白，但肌膚也有輕微的缺水現象。因此，遇到這種美白產品，做好保濕工作是很關鍵的。簡單的方法就是：在使用美白防曬品之前，先使用保濕精華或者可保濕的美白麵霜。
其實美白不一樣就要使用美白產品喲，生活中注意些細節或者吃一些美白的水果一樣可以水嫩美白肌膚喲。
不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。
櫻桃
3.櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
4.番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
番茄
5.大棗
大家對於大棗都十分陌生，大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，可見大棗的美容功效是深得人心的。
6.魚類
魚類含有豐富的蛋白質，常吃魚類對於美白肌膚具有極大的幫助;且據相關的科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚在悄無聲息中慢慢增白。
美白護膚的一些注意事項：
1、保濕美白都要顧全
季節的變化常常影響皮膚。春天時，氣溫會慢慢攀升，這時候在冬天所堆積下來的角質層會使得皮膚表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必須時段。不過，美白之前先進行好清潔，肌膚才能對美白產品予以充分的吸收。春天來臨時，天氣乾燥，空氣中水分少，所以讓肌膚補充充足的水分也是不必可少的。
美白
2、切忌不要用高濃度的美白產品
很多的女性朋友看到自己的肌膚開始出現衰老，就拼命的去買一下化妝品去解決自己的皮膚問題，殊不知這些美白產品只會讓你的皮膚更加的暗黃，這些美白產品中的添加劑會傷害你的皮膚。
這類美白產品的特點就是美白速度快，冬天使用也沒問題。不過，它的缺點也很明顯：美白成分太過濃烈，一般膚質不可以輕易承受。所有在此奉勸各位美白達人，慎用高濃度煥膚美白產品。
3、想美白但是又不乾燥的法子
一些女士反映美白產品的缺陷，比如含有醇類以及維生素c等組成部分的面霜，雖然可以美白，但肌膚也有輕微的缺水現象。因此，遇到這種美白產品，做好保濕工作是很關鍵的。簡單的方法就是：在使用美白防曬品之前，先使用保濕精華或者可保濕的美白麵霜。
其實美白不一樣就要使用美白產品喲，生活中注意些細節或者吃一些美白的水果一樣可以水嫩美白肌膚喲。
