不知道你有沒有見過朋友圈裡大家都開始的果蔬汁瘦身風潮， 在這種短時間斷食的情況下的確可以清理腸胃更健康， 但如果依靠純果汁減肥， 第一你堅持不下來， 地兒你不搭配運動和嚴格的飲食配比， 還是瘦不下來的！
減肥謠言：瘋狂的出汗就瘦了
如果你有在迷戀瘋狂出汗感覺的話那真的醒醒吧！因為你大量出汗排除的是水分不是脂肪。 而且你在運動過後再把水分補充回來體重反而又變反彈， 出的汗只是一種形式， 你需要關注到的是出汗做的有氧運動， 才是燃脂關鍵。
減肥謠言：吃負卡路里的食物
不知道你有沒有被網上的謠傳洗腦， 其實根本就不存在什麼負卡路里食物， 而傳言中所列出來的芹菜、海帶、青椒、黃瓜、燕麥和蘋果等等的食物只能說是高纖維低卡路里食物， 本身還是有熱量的，
減肥謠言：吃魷魚比肥肉還可怕
還記得關於魷魚的傳言麼？每100g魷魚的膽固醇含量615g是肥肉膽固醇的40倍，但這只針對于高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病患者。健康的人吃這種脂肪含量低蛋白質豐富的食物其實是美味又健康的。
減肥謠言：拔掉智齒可以瘦臉
雖然女明星們都在拔智齒號稱可以瘦臉，但其實這只是你的錯覺，等拔智齒的腫臉恢復之後會給你臉好像變小的錯覺，所以千萬別再打拔牙的主意了。
減肥謠言：靠醫美注射減肥針
醫美非常發達的年代，我們也見見把目光轉移到用打打針就可以解決的偷懶方法上了，實際上注射減肥針，注射的主要成分磷脂質能溶解脂肪細胞的細胞膜，釋放脂肪。問題是，醫生並不這麼認為，因為脂肪是種頑強的物質，不止腎臟對它一點辦法也沒有，磷脂質同樣不管用。
減肥謠言：做平板支撐練馬甲線
想要練馬甲線最重要的是鍛煉你的核心肌群，平板支撐只是其中的一個手段，針對的只是腹部橫肌肉，然而它也並不能為腹部塑形，所以這種片面之詞還是不要相信了，練出馬甲線需要做變形動作。
減肥謠言：減肥不能吃碳水化合物
對於人體所需，碳水化合物其實是必要攝入的，但吃碳水化化合物吃的要比較講究才行。糙米、紅薯、藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和複合碳水化合物就非常適合，或者晚餐吃粗糧有助於補充身體纖維素和營養。
減肥謠言：吃魷魚比肥肉還可怕
還記得關於魷魚的傳言麼？每100g魷魚的膽固醇含量615g是肥肉膽固醇的40倍，但這只針對于高血脂、高膽固醇血症、動脈硬化等心血管病患者。健康的人吃這種脂肪含量低蛋白質豐富的食物其實是美味又健康的。
減肥謠言：拔掉智齒可以瘦臉
雖然女明星們都在拔智齒號稱可以瘦臉，但其實這只是你的錯覺，等拔智齒的腫臉恢復之後會給你臉好像變小的錯覺，所以千萬別再打拔牙的主意了。
減肥謠言：靠醫美注射減肥針
醫美非常發達的年代，我們也見見把目光轉移到用打打針就可以解決的偷懶方法上了，實際上注射減肥針，注射的主要成分磷脂質能溶解脂肪細胞的細胞膜，釋放脂肪。問題是，醫生並不這麼認為，因為脂肪是種頑強的物質，不止腎臟對它一點辦法也沒有，磷脂質同樣不管用。
減肥謠言：做平板支撐練馬甲線
想要練馬甲線最重要的是鍛煉你的核心肌群，平板支撐只是其中的一個手段，針對的只是腹部橫肌肉，然而它也並不能為腹部塑形，所以這種片面之詞還是不要相信了，練出馬甲線需要做變形動作。
減肥謠言：減肥不能吃碳水化合物
對於人體所需，碳水化合物其實是必要攝入的，但吃碳水化化合物吃的要比較講究才行。糙米、紅薯、藜麥之類的粗糧含有豐富的食物纖維和複合碳水化合物就非常適合，或者晚餐吃粗糧有助於補充身體纖維素和營養。
