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減肥可以吃菊花魷魚嗎

菊花魷魚做法

1.蔥和薑搗爛, 用料酒取汁。 紅椒、蒜子、泡椒都切成米狀。 白菜摘小苞洗淨;荸薺削皮洗淨剁成米狀。

2.將魷魚用冷水浸泡1小時, 再洗一遍, 再用堿浸泡3小時, 清洗乾淨, 切成5釐米寬、5釐米長的塊, 在有透明條的一面, 用直刀半斜剞四分之一的十字交叉花刀, 翻過在四分之三的寬度上, 用斜刀法剞一字花刀(深度為三分之二), 再切絲, 用清水沖漂至無堿味為止, 下入開水鍋內燙一下, 待捲縮成菊花形狀即撈出用冷水內過涼瀝幹水分, 放入蔥薑酒汁、鹽醃一下, 搌幹水分, 拌上幹澱粉,

擺放盤內。

3.蝦仁洗淨, 和肥膘肉一起用絞肉機絞成細茸, 放入冷雞湯、蔥薑酒汁、雞蛋清、荸薺米、適量的鹽、味精、白糖、胡椒粉、濕澱粉, 攪拌成蝦茸餡。 再將蝦茸填入菊花魷魚卷中心, 按上紅椒米, 擺放盤有柄漏板上, 用雞湯20毫升、鹽、味精、醋、濕澱粉兌成汁。

4.鍋內放入油燒至六成熱, 下入白菜苞、鹽炒入味, 擺在盤的周圍, 將鍋洗淨, 放入油燒至六成熱, 下入菊花魷魚滑熟取出, 擺在盤中, 鍋內留50克油, 下入紅椒米、泡椒米、蒜米炒一下, 倒入兌汁, 加入辣椒油, 澆蓋在菊花魷魚卷上, 淋雞油即成。

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