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減肥可以吃紅燒帶魚嗎?

紅燒帶魚做法

1. 分別將春筍、香菇洗淨切片;

2. 蔥白切段, 豬板油切丁, 薑切片備用;

3. 將刀魚(帶魚)刮鱗、去鰭、鰓, 在肛門處橫劃一小口(割斷魚腸), 用竹筷從鰓口伸入腹內, 絞出內臟, 洗去血污, 斬去尾尖, 用潔布吸去水, 在魚身一面抹勻醬油(10克);

4. 炒勺放在中火上燒熱, 加入熟豬油(30克), 放入刀魚(將抹醬油的一面朝下);

5. 煎至淡黃色, 將魚翻身, 放入筍片、香菇片、豬板油丁、薑片、蔥白段, 加黃酒、醬油(40克)、白糖、鹽、清水(淹沒魚身);

6. 移旺火上燒至六成熟時加熟豬油(36克), 移到中火上燒約2分鐘;

7. 再移至旺火上, 晃動炒勺,

待鹵汁收稠, 起鍋盛入盤中即成。

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