美臀是一種誘惑:臀部是性☆禁☆感的重要元件,美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外,還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得"驚心動魄".
檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(公分)？
年齡：20-30歲；30-40歲； 40-50歲。
臀圍：身高*0.542；身高*0.553；身高*0.565
下面教大家一個簡單的動作。
功效:不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形,是產後想要恢復身材的女性的最佳選擇。
提示:均勻地呼吸,保持雙肩的放鬆,不要聳肩,同時練習過程中髖部不要向外翻轉,儘量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側練習。
動作：
1.跪立,雙臂伸直,與地面垂直,身體成四腳板凳狀。
2.吸氣,抬頭,塌腰,翹臀,同時將左腿向後伸出,儘量向上抬高,眼睛看向上方。
3.呼氣,低頭,彎曲左膝,儘量用左膝蓋接觸額頭.邊吸氣,還原身體,做另一側。
