一、五大對策， 防止兒童肥胖
·父母、祖輩的意見要統一
首先， 要爭取所有家庭成員的支持， 尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。 不然他們一心軟， 父母一邊督促孩子減肥， 爺爺奶奶在背後給孩子補充營養多多， 甚至直接對父母的做法直接予以否定， 那麼， 減肥之路必定阻力重重。
·均衡飲食， 吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉， 而不喜歡吃蔬菜， 這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。 因此， 父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。
孩子的飲食習慣很少是天生的， 多半取決於後天父母的榜樣。 如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，
·不要暴飲暴食， 少食多餐
在幼稚園， 孩子們吃飯有時有點， 而且媽媽反復向老師交待， 孩子吃得差不多了就不用給了。
在家裡， 媽媽也應該注意， 不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃， 以免把孩子的胃撐大了， 這樣會使孩子吃得更多。 一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果， 免得到了吃飯時， 孩子由於饑餓吃得過多。
·多喝果汁和水， 少喝甜飲料
肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料， 這些飲料含糖多、含熱量高， 喝多了， 寶寶不發胖才怪。
因此， 控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。
·少看電視， 多運動
吃飯的時候， 電視裡放的大多是卡通片， 因此， 為了讓孩子安靜、順利地吃飯， 父母就讓孩子邊看電視邊餵飯， 但是這樣做並不好， 這樣很容易導致餵飯過多。 另外， 父母可以發現生活中， 愛看電視， 少運動的孩子大多比較胖。
為了防止繼續胖下去， 全家人都該調動孩子的積極性， 陪他在社區裡散步或做其他運動。 專家認為， 要克服孩子的惰性， 應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。
如果孩子不喜歡跑步， 那麼就教他打球或做遊戲。 如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動， 那麼一天四五次， 每次10分鐘， 也能達到健身的效果。
·不宜學成人節食
兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。
另外， 成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等， 孩子都不宜使用， 因為這些方法有可能影響生長發育。
·不宜忽視孩子的感受
專家認為， 孩子情感方面的問題會影響體重。 就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣， 來自學業的壓力、家庭關係緊張、覺得被父母忽視、感到孤獨、與同學們關係不融洽等， 都會使孩子傾向于貪食。
·不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖， 一般要經過數月或數年，
1、身體水分的快速丟失， 會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應， 容易出現循環系統的問題以及腎功能損害， 甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
2、這種減肥方式難以持久， 一旦稍有鬆懈， 體重會迅速反彈， 不但對健康不利， 還會使孩子喪失信心。
因此， 父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。 另外， 孩子的身高在不斷增長， 只要能保持體重不增或緩慢增加， 便達到了減肥的效果。
父母需要注意以下4方面問題：
1、千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;
2、不要用食物來獎勵或懲罰孩子;
3、不要取笑孩子長得胖;
4、不要拿其他孩子來做比較， 因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。
父母要做的是更加關心孩子的內心感受， 經常讚揚孩子的優點， 給予孩子關心以及不計回報地疼愛。
小貼士
孩子理想體重的科學標準
1-6個月：體重（千克）=出生體重（千克）+月齡×0.6;
7-12個月：標準體重（千克）=出生體重（千克）+月齡×0.5;
1歲以上：標準體重（千克）=8+年齡×2。
根據公式：（實測體重/標準體重-1）×100%， 如果超過了標準體重的10%， 可以看做超重， 一旦超過了20%， 則屬於肥胖。
