兒童減肥， 關鍵在於控制體重的增長。 家長可從飲食和運動入手。 一般來說， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主， 儘量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。 做葷菜時， 應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。
同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。
運動方面， 以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運動為主， 每天不少於20分鐘。 運動後孩子如果餓了， 不要讓他放開吃， 可先讓他喝白開水， 再喝點稀粥或是吃點綠葉菜湯等。
我孩子是個小胖墩， 我想幫他減減肥， 請問， 小孩減肥要注意什麼？家長
首先， 要確定孩子是不是真的肥胖。 一般來說， 超過標準身高體重的20%以上， 才算肥胖， 而超過50%以上， 就是重度肥胖。
其次， 一定要瞭解引起孩子肥胖的原因。 在排除了病理性因素引起的肥胖後， 可考慮是否是由於營養過剩、運動不足等因素引起的單純性肥胖症。
此外， 在幫助孩子實施減肥計畫時， 還必須遵循幾個原則：單純性肥胖症是一個與生活方式密切相關的慢性疾病， 切不可強求在短期內快速達到良好的效果。 現在一些減肥廣告稱可迅速減肥， 這是非常不科學的。
既然這種肥胖與生活方式有關， 作為家長就應該多注意糾正孩子不良的生活方式，
兒童減肥， 嚴禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥， 因為不少減肥茶（藥）中含有西布曲明等成分， 可產生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應， 會嚴重阻礙兒童的生長發育， 甚至影響孩子的智力。
孩子正處於生長發育時期， 需要各方面的營養， 因此， 採取饑餓療法來減肥， 是不可取的。 當然， 實施吸脂手術更是不可取的。
在此， 需要提醒各位小胖墩的家長， 給孩子減肥切不可性急， 若孩子的體重並沒有隨著身高的增長而增加， 就表明已經達到減肥的初步效果。 但如果每週體重下降超過0.5千克， 就需注意了， 體重下降太快， 會害了孩子！
