生活中還是很多人喜歡通過運動來瘦身的， 運動瘦身是最簡單最健康的方法甩掉肥肉， 但由於女生的先天限制，
運動方案一：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動， 其實， 它對女性也同樣適合， 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以， 但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人， 不過， 它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值：約270卡/小時，
運動評價：身心雙受益的運動項目， 但是投入比較大。
運動方案二：擊劍
冷靜力量--擊劍
適合人群：需增加處事靈活性的女性。
運動點評
貴族氣質：被譽為格鬥中的“古典芭蕾”， 以頭腦取勝， 並以輕、巧、靈取勝對手， 是一項智者運動。 擊劍講究的行禮能培養並體現女性謙和大度的風範。 比賽結束， 原地靜止不動， 用劍向裁判行禮。 裁判員宣佈比賽結束後， 必須先用非持劍手除去護面， 把護面夾於持劍手臂的腋下， 用非持劍手與對手握手致意， 並向觀眾行禮。
運動方案三：檯球
理性智慧--斯諾克
適合人群：身體素質不適合戶外運動， 大腦較體力更為發達的女性。
運動點評
勝在心態：把局勢想得太複雜，
運動方案四：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益， 美國人甚至創造了一個新的詞彙， 叫做“WOGGING”， 它來自於慢跑和步行兩個詞的合成， 它的意思就是將慢跑與散步結合起來， 來體現兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群， 最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話， 柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時， 散步：240卡/小時。
運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。
運動方案五：滑冰
大大小小的滾軸冰場， 真冰場也開了不少家， 你去過了嗎?夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限， 但建議你現在儘快學， 如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝(如果你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動評價：如此簡便健身的運動， 趕快行動起來。
運動方案六：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員， 也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案， 最接近于自然，最經濟。
運動方案七：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
最接近于自然，最經濟。運動方案七：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
適合人群：40歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備：騎裝(也可以是一般的運動裝)，馬匹(最好是一批有靈性，易接近的馬)，帽子。
運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心都得到愉悅。
