輕鬆瘦腿不是夢 5個簡單動作輕鬆搞定

瘦腿， 瘦腰?這個夏季女生們並不輕鬆， 夏季是個很好的打扮季節， 身材好壞一目了然， 接下來就一起來看看這這瘦腳踝新秘訣。

瘦腳踝新秘訣

瘦腳踝新秘訣

相信大家都很羡慕那些擁有纖細腳踝的美眉吧。 其它部位都能瘦下去， 偏偏對直筒型大象腿沒轍， 這樣的美眉應該有不少吧。 其實， 腳踝一旦變纖細了， 腿型會更美， 會顯得更修長。 今天， 小編在這裡向大家介紹一下瘦腳踝新秘訣。

其實不僅僅是腳踝， 小腿肚和大腿也是腿部一部分。 而使我們大腿變粗的最大殺手就是“浮腫”。 浮腫就是因為血液運行不順暢， 淋巴液流通受阻， 體內廢物和多餘的水分積存在體內造成的。 一旦出現浮腫， 就會覺得手指頭和腳趾頭涼涼的， 並且血液流通會更加不順暢， 血液迴圈受阻更加嚴重。

那麼只要消除了浮腫， 不僅能瘦腳踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.當然了，

通過鍛煉腳踝肌肉， 消除浮腫， 改善血液迴圈， 也能使腳踝肌肉變得更加緊致哦。

腳踝鍛煉， 伸展肌肉

腳踝鍛煉方法（一）

首先單手撐牆直立。 併攏雙腿挺直站立， 單手輕輕撐著牆壁或椅背。

接著， 踮起腳尖。 緩慢踮起腳尖， 此時， 請切記收緊臀部。

踮起腳尖後， 堅持10秒鐘保持這個狀態。 之後輕輕地緩慢地著地。 然後， 同樣動作請重複做5到10次。

腳踝鍛煉方法（二）

轉動腳踝 輕輕伸出一隻腳， 請注意保持把腳伸直。 緩慢轉動腳踝， 就像用腳尖畫大圓那樣。 先用其中一隻腳踝分別向左向右各轉5圈， 然後換另外一隻腳做同樣動作。

向前伸腳 向前伸直其中一隻腳， 請注意：膝蓋、腳背、腳尖必須在同一直線上。 堅持5秒保持這個狀態， 適當休息後重複該動作5到10次。 結束這一過程後換腳繼續進行。

腳踝鍛煉方法（三）

消除浮腫， 對於瘦腳踝和瘦腿肚都是至關重要的一環，

日常鍛煉和做體操也是如此。 愛美的MM們注意咯， 要想擁有一雙完美的小腿， 千萬別忽略腳踝的保養哦。 為了促進血液迴圈和注意飲食生活和進行適度運動都是必不可少的。

消除浮腫， 對於瘦腳踝和瘦腿肚都是至關重要的一環， 日常鍛煉和做體操也是如此。 愛美的MM們注意咯， 要想擁有一雙完美的小腿， 千萬別忽略腳踝的保養哦。 為了促進血液迴圈和注意飲食生活和進行適度運動都是必不可少的。

瘦腳踝方法

我們總會說到，像做體操這些日常鍛煉，沒有每天做就沒有意義了。想到才做，三天打魚，兩天曬網，這樣怎麼有減肥效果呢? 並且，不是單單做以上幾個動作就能達到減肥效果的。暴飲暴食又不做任何運動的話，那也是無用功。當然了，控制飲食又適當運動，再結合以上方法的話，瘦腳踝是可行的。為了美麗的腳踝，大家趕緊行動起來吧!

減肥瘦身的方法有很多，對於這想要瘦腿的女性朋友來說，這個瘦腿的五個簡單動作還是很值得學習下的，有興趣的就試一試吧。

瘦腳踝方法

我們總會說到，像做體操這些日常鍛煉，沒有每天做就沒有意義了。想到才做，三天打魚，兩天曬網，這樣怎麼有減肥效果呢? 並且，不是單單做以上幾個動作就能達到減肥效果的。暴飲暴食又不做任何運動的話，那也是無用功。當然了，控制飲食又適當運動，再結合以上方法的話，瘦腳踝是可行的。為了美麗的腳踝，大家趕緊行動起來吧!

減肥瘦身的方法有很多，對於這想要瘦腿的女性朋友來說，這個瘦腿的五個簡單動作還是很值得學習下的，有興趣的就試一試吧。