現在有許多上班族由於久坐等原因導致了腹部贅肉多， 這無疑留許多愛美的男女困擾不已。 那麼有什麼比較好的健身操能幫助我們改善呢？下面為大家介紹幾種實用的瘦腹減肥操推薦，
1、右腳站立， 提高左腳， 接著雙手成交叉狀伸平， 再用力向左方轉動， 而已提高的左腳腳掌可輕碰右邊的膝蓋， 左右交替， 各20次最快最有效減肥方法。
2、先做在椅子上， 接著雙手扶著椅子， 雙腿併攏向上提高， 並彎曲膝蓋， 維持動作30秒最快最有效減肥方法。
3、雙腿保持之前的形態， 而雙手則放於腹部的位置， 慢慢吐氣， 維持動作30秒最快最有效減肥方法。
4、全身呈放鬆狀態， 並用鼻子吸氣， 嘴巴吐氣的放鬆呼吸最快最有效減肥方法。 在過程中吐出約7成的氣後， 需要再一次吸氣， 不可以一下子全部呼出， 而且更要收緊小腹，
5、先平躺在地上， 並伸直雙腿向上抬高， 令身體形成90度角的狀態， 之後可以慢慢恢復原來的姿勢， 但當快要觸及地面的時候， 要再次把身體向上提起， 重複次動作15次最快最有效減肥方法。
6、右手伸前搭在膝蓋上， 同時上半身升高至腰部離開地面， 左右交替， 各10次最快最有效減肥方法。
7、保持之前的動作， 將氣提升至胸口的位置， 然後才回落到腹部， 並將氣慢慢從嘴巴吐出， 重複此動作10次最快最有效減肥方法。
8、隨後把雙手放於後腦的位置， 用枕頭墊高臀部， 膝蓋成彎曲狀態最快最有效減肥方法。
