人到中年為何“發福”
一項調查統計表明， 肥胖者中在30-39歲開始發胖的最多， 其次是40-49歲。 王景順說， 年齡的確與肥胖有著密切的關係， 人到中年後， 發胖率明顯高於其他年齡段。
“中年人發胖的主要原因有兩個：一是吃得不科學， 二是運動量減少。 ”人到30歲以後， 全身各部位機能開始逐漸減退， 同樣各種代謝水準也逐年下降， 不少中年人由於又要忙事業還要照顧家庭， 沒時間鍛煉身體， 活動量也相對減少。 而這個時候， 飲食攝入卻和從前一樣， 飲食習慣也沒有改變。 時間一長， 攝入的熱量不能及時充分地得到利用，
另外， 人到中年以後， 工作和家庭都趨於穩定， 心理上大為放鬆， 安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。 俗話說“心寬體胖”就是這個道理。
“發福”並非不可避免
和很多人想像中不同的是， 中年“發福”並非不可避免。 “”王景順說， 要想中年不發胖， 就得從“發福”的原因入手， 改變不良飲食習慣和增加運動量。
在吃的方面， 中年人應少吃高脂肪、高熱量食物， 在食量不變的情況下， 增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例， 即“少葷多素”， 最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。
在運動方面， 中年人要堅持有規律地鍛煉肌肉， 盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。
