想減肥是別在鬧情緒時進食

如今很多辦公室白領每當遇到開心或傷心的事時， 就會暴飲暴食或是拒絕進食。 這種現象反而容易使身體積聚過多的脂肪。

尤其是經常為減肥而煩惱的mm們， 在工作壓力越來越大的情況下， 就會通過食物來為自己的情緒找一個發洩的藉口， 以此來舒緩自己的情緒。 其實， 這樣對腸胃會造成很大負擔， 而且， 情緒化進食不但破壞減肥成果， 也是阻礙減肥MM們的致命殺手。

減肥食譜

減肥者的心理情緒的穩定與否往往是減肥能否順利進行的關鍵。 很多肥胖者由最初的難為情， 積極參加減肥， 但總是沒有好的效果而最終放棄， 甚至自暴自棄， 不再為減肥做任何努力。 因此減肥者需要調理好自己的心理和情緒， 決不輕言放棄。

減肥成功與情緒化進食的關係

情緒化進食不僅會破壞減肥成果。 同時， 研究還表明， 認識到情緒化進食可制定一項應對策略是完全有效的。

據英國伯明罕大學的一項最新研究發現， 成年人如果減少情緒化進食對成功減肥有很大關係。 情緒與進食之間的關係揭示了行為該如何去影響體重。 尤其是許多白領人士由於沒有時間進行運動鍛煉， 如果也存在情緒化進食， 反復下來就會產生惡性循環。 情緒需要通過自己不斷調整來改善， 而不僅僅是依靠某些食物來排解， 遇到情緒不佳， 可以尋找一些與食物無關的解決途徑才是持久減肥的關鍵。

很多時候減肥不成功， 除了是因為所用到的減肥方法不正確之外， 還有一個重要的原因是減肥者自身不夠減肥或信心不足。 要成功減肥其實很簡單， 只要在減肥期間經常進行自我激勵等情緒調節，

你就能擁有好身材!

體重與情緒化進食的關係

肥胖與情緒變化有關嗎？當然， 不是所有人都會受到情緒化進食過量的影響。 對有些易受影響的人來說， 這種行為就會嚴重影響到他們的體重。 有關專家對那些超重和體重過輕的人同時進行研究發現， 體重偏高的人更容易因情緒或處境不佳而進食。 情緒化進食不只是跟負面情緒相關。 心情好和特別高興的時候同樣會使那些情緒化進食者吃過量的飲食。 據研究發現， 一組肥胖女性的過量進食行為與心境一般的人一組相比， 好心情和壞情緒都會使受試者在就餐時吃更多的食物。

減肥方法

首先需要瞭解減肥是一件非常正確的事情，

它可以使您健美， 使您更加愉快， 能夠下決心減肥是件令人敬佩的事， 能夠長期堅持減肥更是偉大。 其次， 減肥的方法有千萬種， 但都需要極大的恒心和毅力， 才能見效。

固定時間固定方式稱量體重

（1）、從減肥開始， 可以每半月固定時間用固定的方式稱量體重， 每次小小的進步都會激勵您繼續下去， 讓您感覺嘗到甜頭， 養成習慣， 情緒穩定， 就可以把減肥計畫愉快地堅持下去。

穩定情緒調整減肥方法

（2）、如果減肥效果不顯著， 或者出現反復趨勢， 則是最令人頭痛的事情， 往往讓人失去減肥的決心。 此時千萬不要急躁， 要學會控制自己的情緒。 人人都能夠對自己的情緒施加影響， 只要加強毅力鍛煉， 自覺地控制自己， 進行心理調整。

可以試著穩定情緒， 反思自己的減肥方法是否適合， 請教醫師有何欠缺的地方， 繼續減肥， 最終一定會成功的。 掌握苗條的思維方式。

不把減肥看作受約束的事情

（3）、最後， 不要將減肥看作一件令人受約束的事情， 越想約束越會想起美食的可口和減肥的苦澀艱辛。 應當想到控制進食只是減肥的需要， 多想想減肥後成功的喜悅。 此外， 決不能看到減肥已經收效就放鬆自己， 必須將良好的生活習慣終生保持下去， 鞏固減肥的成果， 爭取更加美好的未來。