兩手在尾骨的位置稍稍用力按壓， 然後以畫圈的方式在尾骨周圍進行按摩， 這樣進行的目的是能夠加快下半身的血液流通， 對於局部減肥非常有效果。
怎樣運動瘦臀?——STEP 2：
一條腿高抬至椅子上， 然後用手指的力量捏住整個臀部， 輕輕按壓， 使得臀部比較硬實的肌肉能夠鬆軟下來， 同時也有利於下半身肌肉的柔軟， 是個局部減肥的好方法。
怎樣運動瘦臀?——STEP 3：
還是用手指的力量捏住臀部， 然後慢慢向上做提升運動， 有助於防止臀部下垂， 保持良好形態， 美體瘦身。
怎樣運動瘦臀?——STEP 4：
稍稍彎下腰，
怎樣運動瘦臀?——STEP 5：
做什麼運動可以提臀?我的減肥經驗是一條腿高抬至椅子上， 然後用兩手捏住大腿內側， 左手向上， 右手向下， 兩手不同方向地進行拿捏按摩。
怎樣運動瘦臀?——STEP 6：
用兩手的大拇指按住大腿內側的中心位置， 稍稍用一點力按壓3秒鐘左右， 然後大拇指的位置慢慢向大腿根部移動， 一邊移動一邊施力進行按摩。
怎樣運動瘦臀?——STEP 7：
這個步驟與STEP 5差不多， 不過是在大腿外側進行的。 兩手分別向不同的方向進行按摩， 有效防止橘皮現象的產生， 也有利於排出大腿的廢物，
