新媽媽產後減肥最快速的方法 四妙招讓你瘦回90斤

新媽媽產後減肥最快速的方法

簡單腿操

仰臥在床上， 雙手自然的放在身體的兩側， 雙腿併攏並且慢慢往上抬高，

當你的雙腿和床面呈30度的時候， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再慢慢的放下， 重複動作20次。 這個動作能有效緊實大腿的肌肉， 而且還能瘦小腹哦， 效果非常不錯。

新媽媽產後減肥最快速的方法

改善坐姿及站姿

如果你是屬於久坐族， 那麼一定要改掉一個習慣--就是長時間的保持一個坐姿，

要每隔一個小時起身， 然後活動一下， 你可以去上廁所， 或者拍拍自己的大腿和臀部， 最重要的是不要翹二郎腿。

新媽媽產後減肥最快速的方法

正確飲食

坐月子期間是不適合節食減肥的， 你的身體比較虛弱，

需要堅持均衡飲食的原則， 但是高熱量的食物還是要少吃， 比如蛋糕、肥肉等等， 養成每口食物嚼20下的習慣， 會給你很久的飽腹感， 同時又能十分簡單的控制熱量攝入。

新媽媽產後減肥最快速的方法

保持心情愉快

從備孕開始， 就要積極的調整好自己的身心健康，

這樣不僅會讓寶寶更加健康， 而且能更好的照顧自己。 防止你在懷孕期間暴飲暴食， 只要你孕期時間體重沒有暴漲， 產後心情愉快， 那恢復身材就容易許多。