產後怎樣快速減肥 產後減肥竅門是什麼

產後減肥竅門是什麼

一、多喝水

產後減肥的首要問題就是要多喝水， 因為這樣能加速體內的毒素排出， 有助於滋潤和清潔腸道，

是減肥最基本的要求之一。 產後多喝水能夠讓身體內的血液迴圈更加流暢， 維持新陳代謝， 還能有效控制食欲， 清晨的時候喝一杯溫熱的蜂蜜水， 還能幫你解決頭疼的便秘問題哦！

產後減肥竅門是什麼

二、控制食物熱量

產後減肥控制飲食是相當重要的，

因為產後身體比較虛弱， 所以一定要補充足夠的營養， 千萬不能錯誤的節食， 慢慢的減少飲食恢復到產前的飲食習慣， 適當的控制熱量才是產後減肥的有效方式。

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三、增加用餐次數

習慣了大吃大喝的新媽媽們，

在產後很容易出現饑餓感， 時不時的想吃些東西， 這個時候你可以為增加自己的進餐次數， 並且縮小每餐的數量， 這樣既能控制好熱量， 又會有充足的飽腹感哦！

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四、適度活動

產後也可以進行適量的活動， 即使是剛生完小寶寶，

適量的運動也是必要的， 當然不能進行劇烈的運動， 平時可以散散步， 或者做一些輕微的家務勞動， 當身體慢慢恢復後， 可以做一些簡單的瑜伽來塑形， 完全恢復後， 你可以做一些有氧運動， 鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。