新媽媽產後減肥四竅門 一個月胖媽變身辣媽

新媽媽產後減肥四竅門

別當孩子的垃圾桶

“媽咪， 我吃不下了!”， “這個好難吃， 我不要吃!每當小孩說起這個，

你是不是毫不猶豫的就放進自己的嘴巴裡， 因為怕浪費， 這種習慣會讓你每天至少多攝入100卡的熱量， 照這種速度， 一個月就會長出6斤贅肉， 所以從今天開始， 不要再當孩子們的垃圾桶啦！

新媽媽產後減肥四竅門

放慢吃東西的速度

為了喂小孩吃飯，

你是不是總囫圇吞幾口， 吃飯的樣子簡直可以用狼吞虎嚥來形容， 但是吃的太快， 會讓你無形中攝入更多的熱量， 為了避免這種情況發生， 請你減緩自己的吃飯速度， 請將1餐食物分量吃。

新媽媽產後減肥四竅門

增加蔬菜攝取量

因為孩子不喜歡吃蔬菜，

所以你購買的次數變得越來越少， 結果連自己都很少吃喜歡的蔬菜了， 長期下來， 不僅營養不均衡， 而且還會導致多餘的贅肉產生， 你應該學著把小孩不喜歡的蔬菜放進湯裡。

新媽媽產後減肥四竅門

拒絕垃圾食物

因為小孩總是吵著要吃， 所以你會大量購買高熱量的巧克力和奶油餅乾，

甚至是汽水， 本來不喜歡這些食物的你， 往往也會跟著吃， 久而久之形成習慣， 其實你可以選擇高纖的營養食品， 如燕麥粥或全麥西點， 這些不僅美味， 而且容易有飽足感哦！