減肥是個持久戰， 減肥容易守住難， 運動健身已經成為席捲全球的減肥方法之一。 甚至在中午午休， 也會有office的白領到附近的健身房運動。
首先是飯後的一段時間應避免運動。 因為飯後運動會：
（1） 刺激腸胃：
吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
（2） 血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
（3） 影響運動效果：
人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
（4） 抑制脂肪分解：
飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
下面， 就來為大家介紹最優運動時間段。
最優運動時間段
研究發現， 高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。
