女性經期減肥吃什麼好

女性經期的時候需要額外的護理， 但是對於想要減肥的人而言， 如果選擇好飲食還是很有希望在經期減肥的。

那麼經期吃什麼能減肥呢？下面給大家介紹女性經期減肥吃什麼好相關內容， 供大家參考。

芭樂

芭樂熱量低， 又含有膳食纖維， 容易產生飽腹感， 是減肥者的絕佳選擇。 同時， 常飲芭樂茶能避免多餘脂肪囤積體內， 促進人體新陳代謝， 有助減肥。

山藥

山藥（又名薯蕷、玉涎）， 可當主食用。 它特含的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解， 加速新陳代謝， 燃燒多餘脂肪。 山藥含有大量黏液蛋白， 可以防止脂肪沉積在血管上， 為你留住足夠的血蛋白， 讓你不會因為失血過多而營養不足。

紅豆

紅豆有高纖維低脂肪的特點， 富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 紅豆性味甘酸而平， 在解毒的同時還能幫你補充氣血， 如果你的腿部在月經期水腫， 紅豆是最佳選擇！

奇異果

奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動， 也可以增加飽足感， 配合奇異果低熱量（僅有45卡洛裡）的特性， 是減重與兼顧營養的最佳選擇， 對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

香蕉

卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動。 香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。

甜橙

柳丁多纖維又低卡， 含有天然糖分， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇， 嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。 加之柳丁富含纖維， 多食有助排便， 能減少體內積聚毒素， 可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素， 經期後立馬變身輕盈美人！

海帶

想要減肥， 與其等脂肪圍積了之後再想辦法燃燒， 不如在吸收前先讓它排出。 海帶含有豐富的水溶性纖維， 能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外， 讓身體不會吸收或囤積多餘的養分。 海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積， 讓血液中的毒素由體內排出， 另外研究， 發現煮熟了的海帶效果更好！

乳製品

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質， 它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，

又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 減少膽固醇產生。 乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁， 還可以優化月經期的荷爾蒙， 讓你瘦腰不瘦胸！