改善易胖體質 最簡單的減肥方法

一、易胖體質減肥方法：良好的飲食習慣

養生專家認為良好的飲食習慣應遵從9字方針：早吃好、午吃飽、晚吃少。

晚上吃得少非常關鍵， 吃得過多身體消化不完就會轉化成脂肪， 因為晚上吃得少又依賴於中午吃得飽， 中午是維繫下午和晚上能量的關鍵， 所以中午一定要吃飽， 不然晚上餓了就容易進食過多， 增加發胖的幾率。 而早餐是一天能量的來源， 吃得好非常關鍵， 但是不能為了減肥而不吃， 餓肚子並不能減肥， 甚至在餓了的時候進食更多， 就得不償失了。 所以遵循9字飲食方針， 晚飯7點前吃好， 之後不要再進食。

二、易胖體質減肥方法：減慢進食速度

人前斯文、人後狼吞虎嚥的MM們尤其要注意減慢進食速度。 專家常說， 吃東西要嚼30下再咽下去， 這是因為咀嚼的時候， 胃裡也在進行著消化， 而胃裡的食物消化道一定程度時就會發出“飽了，

不需要再進食”的信號， 而進食速度太快的人， 胃發出信號時就已經堆積了過多的食物， 這些多餘的時候不僅增加胃的壓力， 還有可能因為消化不足轉化為脂肪， 額外增加肥胖的機會。 所以易胖體質的MM， 更加要細嚼慢嚥， 不做女漢子!

三、易胖體質減肥方法：不吃甜食

糖類含有大量的熱量又極易被人體吸收， 甜食也會誘發胰島素將葡萄糖轉化為脂肪， 所以過多的甜食會增加發胖的機會。 在生活中， 必要的糖類可以從水果蔬菜中攝取， 這就已經滿足了我們日常生活的需求， 愛吃巧克力、糖果、霜淇淋的MM可要忍住了， 為了減肥要少吃甜食， 尤其易胖體質的MM， 更是要戒掉甜食。

四、易胖體質減肥方法：飯後活動30分鐘

吳君如說過， 她在飯後不會坐下來， 而是收拾桌子和碗筷， 一定要運動30分鐘以上， 讓胃好好消化。 這告訴我們， 飯後運動是必不可少的， 一定要多走動， 飯後就坐著看電視， 腹部就會堆積脂肪， 久而久之， 小肚腩也出來。 除此以外， 身體其他部位也會因為不運動而全面堆積脂肪， 所以飯後活動30分鐘， 無論是散步還是做家務， 或者就在家裡走來走去也好， 消耗脂肪， 減少堆積。