最適合減肥瘦身餐的食物

多數的人都希望自己能擁有纖細的身材。 那麼在我們在積極鍛煉的同時， 能吃什麼來幫助我們有效的達到減肥的效果呢?下面給大家介紹最適合減肥瘦身餐的食物，

供大家參考。

凍豆腐

豆腐經過冷凍， 能產生一種酸性物質， 這種酸性物質能破壞人體的脂肪， 如能經常吃凍豆腐， 有利於脂肪排泄， 使體內積蓄的脂肪不斷減少， 達到減肥的目的。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 不會造成明顯的饑餓感。

芹菜

富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。 夏季天氣炎熱， 人們易上火， 造成大便乾燥。 同時， 天熱時人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。 維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響， 如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多，

棄之可惜， 可焯一下涼拌吃。

大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高， 陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜， 對護眼、養顏有益。 不過， 不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。 另外， 消化性潰瘍者也不宜生食大白菜， 以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

豆漿

對於女性來說， 喝豆漿的好處實在是太多了， 它的營養元素既能幫助我們美容， 又可以瘦身， 還能降低血脂和膽固醇。 如果我們平時沒有時間做早餐， 就可以喝一碗鮮榨的豆漿， 搭配全麥麵包和一些蔬菜， 既能飽腹又可以提供充足的營養， 而且熱量也非常低， 餐前喝一杯豆漿， 能夠有效的抑制脂肪在體內生成。

茄子

所含硒較其他蔬菜要高。

將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲， 加適量鹽和香油涼拌。 硒具有抗氧化作用， 能保持人體細胞的正常功能， 提高免疫力， 對人體有防病、抗衰老作用， 通過體內代謝， 還可以發揮抗癌作用。

雞蛋

減肥的過程中最不能缺少的就是營養， 只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝， 並且讓脂肪得到充分的燃燒， 所以蛋白質就必不可少。 雞蛋既能提供超強的飽腹感， 又可以為身體補充豐富的蛋白質， 早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等， 都是減肥中很推薦的食譜。

優酪乳

優酪乳中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外， 還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌， 可以加速脂肪的分解並且預防其生產， 對減肥非常有幫助。

另外乳酸菌還可以刺激腸胃， 加速其蠕動， 起到排毒的作用。 餐前出現饑餓感， 喝一杯優酪乳就可以起到飽腹的效果， 而且還能有效的控制食欲。

柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風， 而且經常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也增多， 所以需要提高自身免疫力。

西瓜

到了夏天， 我們最喜歡的水果就是西瓜， 因為它含有特別豐富的水分和營養素， 可以幫助我們有效的排出身體的毒素和水腫。 同樣的， 西瓜皮的妙用也非常多， 將其切絲拌涼菜清新又爽口。 西瓜確實可以幫助我們減肥， 但是也要注意食量， 因為它有一定的含糖量，

所以千萬不可以食用過多。