現代快節奏社會， 人們越來越追求飲食的平衡， 糙米等雜糧成為平衡飲食的不二選擇， 那麼糙米應該怎麼吃才能發揮減肥的功效讓美眉們獲得完美的身材，
糙米減肥食譜
糙米茶
1、用幹鍋翻炒糙米， 但不要將米炒至爆裂， 當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水， 煮開後， 放入炒好的糙米， 馬上停火， 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝， 並保證一天飲用量為600ml以上。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口， 是很好的解渴、減肥飲品。 喝糙米茶時， 最好是趁熱喝， 這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝， 如牛奶
2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝， 否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費，
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯， 黑芝麻2大匙， 水適量。
做法：糙米洗淨瀝幹， 在鍋中加入適量水， 放入糙米攪拌一下， 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘， 放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。 編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的， 但口感很好， 很適合晚上代餐
糙米糊
材料：糙米粉70克， 食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀， 並加入鹽服食。
吃法：三餐前喝， 或者代晚餐或早餐使用編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了， 但只要你能堅持下來， 通常在第4天時就會排出大量的宿便， 將體內的毒素排出， 淨化身心， 達到健康減肥的目的。
