現代快節奏社會, 人們越來越追求飲食的平衡, 糙米等雜糧成為平衡飲食的不二選擇, 那麼糙米應該怎麼吃才能發揮減肥的功效讓美眉們獲得完美的身材,
糙米減肥食譜
糙米茶
1、用幹鍋翻炒糙米, 但不要將米炒至爆裂, 當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水, 煮開後, 放入炒好的糙米, 馬上停火, 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝, 並保證一天飲用量為600ml以上。
編輯使用感受:糙米茶喝起來非常清心爽口, 是很好的解渴、減肥飲品。 喝糙米茶時, 最好是趁熱喝, 這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
Tips:
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝, 如牛奶
2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝, 否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費,
黑芝麻糙米粥
材料:糙米1杯, 黑芝麻2大匙, 水適量。
做法:糙米洗淨瀝幹, 在鍋中加入適量水, 放入糙米攪拌一下, 待煮滾後改中小火熬煮45分鐘, 放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。 編輯使用感受:芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的, 但口感很好, 很適合晚上代餐
糙米糊
材料:糙米粉70克, 食鹽4克。
做法:用開水把糙米調成糊狀, 並加入鹽服食。
吃法:三餐前喝, 或者代晚餐或早餐使用編輯使用感受:加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了, 但只要你能堅持下來, 通常在第4天時就會排出大量的宿便, 將體內的毒素排出, 淨化身心, 達到健康減肥的目的。