減肥達人推薦產後減肥瘦腿的幾種方法

減肥達人推薦產後減肥瘦腿恢復身材。 一般來說， 孕婦在妊娠7月以後， 都會伴隨有下肢腫脹的現象， 其原因是妊娠子宮壓迫下腔靜脈， 使靜脈血液回流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多， 造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存， 尿量相應減少， 從而導致雙腳乃至全身水腫。 很多產婦在生產完後都會發現自己臃腫了很多， 尤其是雙腿， 會特別的臃腫， 但是這可能並不是因為水腫， 可能是多方面的原因造成的， 產後減肥之瘦腿運動很多孕婦產後會發現雙腿臃腫的厲害，

感覺所有的脂肪全部集中在了腿部， 生產前完美修長的美腿都消失不見了， 其實這是比較常見的現象， 因為水腫或是產期吃的過多等等都會造成這樣的情況呢。  

減肥方法一

於產後使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的減肥之法。

它可以壓迫下肢 靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 在懷孕後期， 採用此法護理雙腿 亦可減輕水腫程度。

減肥方法二

產後做雙腿健美操。 在產後第5天至滿月， 即可適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉，

改善 下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位於地， 兩下肢伸直併攏， 腰部插直， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸 開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直;然後仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身 體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩隻腳交替進行。 健美操適用于分娩正常的產婦， 由於產婦體質大都較虛， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急、每節操做2-3分鐘， 早晚各1次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。 滿月以 後則可進行各種肌肉鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑.雙腿伸屈運動、游泳等。

減肥方法三

如果你覺得運動很幸苦， 但是如果不運動的話又不能消耗多餘的熱量， 那要怎麼辦才好呢?其實， 靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效， 像整理房間， 做做家務這些簡單的運動也能有效的幫助你達到減肥的效果。

減肥方法四

大部分的MM們都是很喜歡看電視的， 在你看電視的同時也可以減肥的。 千萬別邊看電視邊吃東西， 這個壞習慣必須要改掉， 這樣可以幫助你減少熱量的攝入。 還有， 嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳舞吧， 或者是多看一些很有喜感的電視劇， 能讓你開心的大笑一頓， 這樣對消耗多餘的熱量也有很大的幫助呢!