每天這樣吃養成易瘦體質

怎麼樣都吃不胖的易瘦體質你是不是很羡慕呢?怎麼樣才能養成吃不胖的易瘦體質呢?和天上不會掉餡餅一樣，

易瘦體質也並不是天生的哦!這是要靠自己後天養成的!那麼， 要怎麼樣做才能養成呢?

1.一定要吃早餐

為了不讓卡路里積聚， 保持體內代謝活躍， 最簡單就是好好吃每天的3餐。 其實， 熱代謝最活躍的正是早上， 而隨之時間推移， 熱代謝就會逐漸減慢， 所以我們經常越晚吃東西越容易發胖， 其實就是這個原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。

晚飯儘量不要拖到9點後， 讓食物充分消化， 在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了， 它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成， 增強肌力， 促進脂肪的燃燒， 打造代謝力高的易瘦體質。

2.辣味食物促進代謝運轉

很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘， 所以很少吃。

其實， 辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度， 加快脂肪的燃燒。 這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物， 這種化合物能提高新陳代謝率23%。 所以MM們， 可以的話， 適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

3.水， 一定要多喝

水對於機體的代謝非常重要， 因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。 所以， 我們一定要養成愛上喝水的習慣， 只有這樣， 我們的新陳代謝才會加快， 脂肪才能燃燒。 尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

4.多吃鹼性食物

日常生活中要儘量多吃鹼性食物， 鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，

人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物， 諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等， 其實這些東西正是典型的鹼性食物， 因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水， 不會生成酸性代謝產物， 而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質， 能中和酸性物質， 維護身體達到平衡。

5.升高你的體溫

體溫過低代謝就會減慢， 特別是寒涼的秋冬時節， 不少女性更是會出現手腳冰涼的問題， 這很容易令肥胖的身材更加明顯。 平時多動動身體， 改掉懶惰不動的壞習慣， 早餐一定要吃好， 多吃溫熱的食物， 少吃冷凍食品， 這能提高能量的消耗率。

同時， 當我們身體變冷，

體內感覺到能量不足， 就會進入“節省”模式， 能量不自己消耗了， 就會變成脂肪積聚下來哦。 如果想通過做運動來提高體溫， 最好是在飯前做， 刺激熱代謝， 令脂肪燃燒得更有效。 不過飯前不宜做太劇烈的運動， 稍微拉伸一下身體就OK了。

6.平日稍微動一下， 就能提升肌力

為了提高自身代謝力， 適當地增加肌肉量吧， 不過你也不需要到健身房做高強度的運動， 那樣只會過度增加肌肉量， 還容易造成肌肉硬塊， 導致肌肉型肥胖哦!

平時該動的時候就充分動起來， 例如提早一個站下車， 矯正坐姿、站姿、走姿， 就算是看電視也儘量挺直腰背坐著， 過一段時間放鬆一下後再繼續挺直， 以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢!