胖得太頑固了， 所以女人總是在瘦不下來的路上。 減肥方法千千萬， 但能瘦下來一點點卻也總瘦不出翹臀細腰馬甲線?哎喲喂，
哪個女人不想減肥變瘦變好看?但從做好減脂計畫開始， 到塑形增肌完成， 一直順利無阻達到目標的人微乎其微， 其中許多人都會遇到這樣一個問題：身上大部分部位已經很不錯了， 但是某些部位的脂肪總是去不掉。 肚腩小了但腰還是粗， 胳膊細了但臀部還是塌…更糟糕的是， 明明瘦下來了， 稍有放鬆卻又會輕易就長肉的易胖體質!
不是你懶就是你胖得很頑固
易瘦體質的人群真的是怎麼吃都不會胖， 但胖得頑固的我們就總是在瘦不下來的路上。
要知道， 頑固性脂肪在生理層面和其他脂肪有很大的不同。 它們對胰島素敏感度更低、血流量更少， 比內臟脂肪和肌內脂肪更不容易燃燒， 所以想要消滅掉也不容易。 頑固性脂肪的形成主要是因為長期處於過度疲勞狀態， 缺乏運動， 睡眠不足， 身心緊張等， 脂肪組織對腎上腺素的刺激不敏感， 也就慢慢形成了頑固性脂肪， 人體新陳代謝下降， 脂肪難以燃燒， 減肥也變難了。
頑固性脂肪與熱量的惡性循環
頑固脂肪是那些不容易為身體升溫的區域。 比如大腿和腹部游泳圈離主體重心更遠， 往往處於被打入“冷宮”狀態， 想想你即使汗流浹背， 但這些部位依舊是涼的的場景吧。
脂肪沒有完全轉化成糖分， 進入血液就會增加胰島素。 不僅如此， 一旦這個區域的脂肪大量堆積， 它們很有可能會減少這裡的血液流動。 這樣就會讓你的體溫更難上升。 而體溫降低就意味著更低的新陳代謝， 而且血流減少也意味著這裡的能量供給會降低， 也就更難減掉這裡的脂肪， 你很有可能就此進入一個惡性循環。
脂肪堆積→局部體溫低→新陳代謝低→脂肪堆積…
看， 再不動起來， 你只會越來越胖。
頑固性脂肪哪裡逃?!
男性：多存在於腰腹部位的軀幹核心部位。
女性：多存在於大腿、腰、下腹部。
這也就是為什麼我們經常看到男生是蘋果型身材， 而女生更多的梨型身材。 因為生理上男女有別， 所以頑固性脂肪的存積部位也會大不一樣。
四招!踢走頑固脂肪
1 從根源上抵抗頑固脂肪
先從最簡單的飲食入手， 用脂肪抵抗脂肪的飲食方式， 也就3個訣竅而已。
①少食飽和脂肪。
人們食用的脂肪分為三種：飽和脂肪、多不飽和脂肪和單不飽和脂肪， 這些名稱太專業了不好記， 你只要知道動物脂肪、椰子油、棕櫚油之類的飽和脂肪， 應該減少食用就行。 不是不吃， 而是只吃一點點就好。
②少吃豬肉， 適當增加脂肪含量較低的肉類。
中餐常見的豬肉脂肪含量較高，
③多食瓜果蔬菜。
老生常談的瓜果蔬菜要多吃， 但水果蔬菜內膳食纖維豐富， 對人體真的有很多好處， 能有效防止脂肪飽和。 但是經常吃蔬菜， 要增加一些含鋅較多的食物， 如豆類、乳製品和海產品等， 同時要注意的是， 不要因為貪圖方便就只吃水果， 水果不能完全替代蔬菜的高纖維， 蔬菜也沒有水果豐富的維他命喲。
