冬季是容易囤積脂肪的季節， 各種火鍋各種吃， 是很美味， 但是脂肪也是夠夠的。 想要肥膘不纏身?保持好習慣是關鍵，
1.將運動視為一種特權：
在這個忙碌的生活中， 很多人總會有藉口沒有時間運動， 但如果將運動視為一種挑戰自我的極限， 並且也可以得到一些個人自由的時間， 而成為一種每日鍛煉的歷程， 自然可以維持身材。
2.提前計畫而不是找尋快速解決的方法：
維持結實的身材， 是需要計劃性地， 才能達成目標。 每日按照計畫按步就班地進行， 而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯失任何可以運動的機會：
只要有機會， 就運動， 甚至超過平時鍛煉的時間。 因為任何短時間的訓練， 都是可以累積能量， 並且可以感覺更好。
4.記錄訓練的時間：
紀錄運動的時間， 可以讓人衡量並設定有效的目標。
5.做出對的選擇：
美食的誘惑力總是能難抗拒， 但如何堅定意志力和做出正確的選擇， 也是相當重要的。 當然只要80%或90%的時間， 你有適當的飲食控制， 你還是可以偶而放縱自己， 享受美食。
6.自動化飲食習慣：
許多成功的瘦身者， 多半會使用的方法是控制飲食。 每天選擇一餐固定只吃一種食物， 不僅僅可以成功地控制熱量， 也會減少隨便亂抓食物來吃的現象。
7.選擇食材：
高品質的食物對於健身來說也是必須的。 寧願選擇健康的飲食習慣， 吃高品質的食物， 也不要用節食來破壞身體的機能。
當然， 暖冬減肥除了有好的習慣， 還要配合飲食哦!
