兒童科學減肥有什麼細節

當今， “小胖墩”已經成為一種社會現象， 越來越多的孩子處於肥胖的邊緣， 這和飲食習慣有絕對的關係。 但是兒童減肥阻力也很大， 很多孩子不會很配合， 那麼“小胖墩”科學減肥如何進行呢?

小胖墩們進行節食治療與成人肥胖者不完全相同， 除了堅決執行節食計畫外， 還要考慮到他們正處於生長發育時期， 應避免過分限制飲食。 適宜的飲食治療方法應該是對他們進行指導而不是強制。 肥胖兒童的減肥應以不妨礙生長邊育， 不影響正常的學校生活和日常生活為原則。

對肥胖兒童的節食治療更要注意葷素搭配，

食品多樣化， 蛋白質量要充足， 但也要防止動物性脂肪攝入過多。 每天熱量宜在1600 - 1700千卡， 其中蛋白質占18% - 19%， 脂肪20% - 25%， 碳水化合物占55% - 60%， 宇餐的熱量比例合理， 分配均勻。

為了便於兒童進行飲食控制， 可形象地用紅、黃、：綠三種顏色食物作為控制的信號， 就像路口的紅綠燈一樣， 將食物分為紅燈食品、黃燈食品和綠燈食品三種。

紅燈食品， 如奶油蛋糕、糖果、冰淇淩以及所有的油炸油煎食品， -都是危險性食物， 每週不能超過3次， 每次量也不宜過多。

黃燈食品， 包括瘦肉類、蛋類、乳製品以及主食類食物， 可以適量L 食用， 但是不能過多。

綠燈食品包括各種水果、蔬菜， 可以隨意食用， 但要注意炒菜要少放油脂。

這種做法可以提高孩子們對新飲食的興趣，

有助於他們更好地飲食安排。 此外， 在飲食控制的基礎上， 積極地進行體育鍛煉， 可以收到極有效的效果。

兒童減肥一定要注意趣味性， 選擇的運動方式一定要能吸引孩子， 而且注意適合孩子的體力與耐力， 不能過於強求。