妮可吉德曼的瘦身秘訣

 

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瘦身秘訣1：瘦身啫喱
針對腹部的局部贅肉， 我選擇用紅花素啫喱， 它是純天然植物配方，

不含任何激素， 更不會反彈， 適用於任何類型肥胖。 使用起來也非常的最簡單， 直接塗抹在肥胖部位， 每次只需五分鐘， 在舒適情況下達到輕鬆減瘦。
剛塗上的時候感覺冰冰涼涼的， 之後就會有發熱的感覺。 使用瘦身啫喱時要配合相應的按摩手法， 才能讓瘦身啫喱的功效完全發揮出來。 如果是針對“肉背”和上臂的贅肉， 我還是建議大家嘗試瑜伽的練習， 因為有些瑜伽動作能很好地調整背部肌肉的線條， 上臂的問題。 除了運動之外， 如果能配合一些瘦身減肥啫喱一起使用效果就更好了。

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瘦身秘訣2：節食
相比瑜伽運動， 控制飲食則需要更大的毅力。 我的減肥食譜是這樣設定的：頭兩周省略掉晚餐， 用優酪乳和蘋果來代替， 第三周開始逐漸省略掉米飯， 三周之後逐漸把肉類也嘗試省去。
通常早餐是一些麥片， 我比較推薦超市里常能買到的那些穀物早餐， 不含糖分和熱量的那種。 午餐可以吃一點肉類和蔬菜， 米飯少許，

大約一兩(50g)的樣子。
要注意的是， 此時由於飯量的減少， 可能會有煩躁和饑餓感出現， 但這是非常關鍵的時刻， 一定要堅持住， 而不能隨意地大開吃戒， 讓胃度過這個適應階段就好了。 實在很餓的話， 可以選擇多喝水， 但是一定不要喝果汁;也可以吃香焦， 蘋果之類含纖維素比較多的水果。

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瘦身秘訣3：瑜伽
首先， 運動方面， 我選擇的是瑜伽。 我會在每天早晨起來空腹的時候練習， 因為這個時候練習的效果最佳。 至於選擇哪一種瑜伽， 並不重要， 只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了， 因為選擇輕鬆的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。 當你能堅持這個看似簡單的運動3個月， 且每天只需一個小時的時間， 那還有什麼不可能完成的任務呢?
因此， 我也特別推薦在家裡做瑜伽， 便利舒適的環境也讓人更容易堅持下去。 如果真的做到天天堅持的話， 一般一個月左右就能感覺到明顯的效果了。 另外， 在練瑜伽之前， 抹上純天然成分的瘦身啫喱，

效果會更佳。