飯後吃這5種水果不怕胖

減肥需要多吃水果。 水果的水分多， 纖維素豐富， 熱量低， 飽腹感強。 一般來說， 飯前吃水果能夠減少正餐的食量， 並且更有利於水果營養的吸收。

但是實際生活中， 大家都比較喜歡飯後吃水果。 飯後吃水果可以解油膩， 讓人感覺更舒服。 然而， 飯後馬上吃水果不利於水果營養吸收， 對減肥的作用也不大。 如果還是習慣在飯後吃水果的話， 建議不要飯後馬上吃水果， 而應在飯後的一小時再吃。

飯後減肥應吃5種水果

草莓。

草莓不僅外形惹人喜愛， 同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎， 再加上特有的酸酸甜甜口幹， 更加讓我們愛不釋手。 在研究中發現， 草莓中的營養價值很高， 除了含有大量豐富的蛋白質之外， 同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質， 這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。 尤其是草莓中所含有的維生素C，

這種營養物質能夠很好的促消化作用， 以此來達到減肥瘦身的目的。 不僅如此， 在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素， 這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用， 同時還能夠預防便秘。 因此一些患有長期便秘而導致肥胖的人群， 更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。

蘋果。

一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果， 經過研究發現， 蘋果的減肥功效非常的明顯。 而蘋果之所以具有很好的減肥作用， 是由於在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c， 這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化， 從而避免過多的熱量堆積成脂肪。 除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定，

在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。 在研究中發現， 一個蘋果中能含有5g的膳食纖維， 是一天所需量的20%， 因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感， 從而避免過量進食。 蘋果減肥的效果非常的顯著， 但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題， 以免食物中毒。 在晚上吃什麼水果減肥的問題上， 蘋果絕對是你理想的選擇。

葡萄柚。

要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚， 經過研究發現， 在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素， 除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶， 它會影響人體使用和吸收糖分的方式， 從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。

尤其是對於一些長期浮腫的人群而言， 更具有減肥的功效， 因為它具有很好的利尿功能， 長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

山楂。

山楂營養豐富， 含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。 最讓要減肥的MM們驚喜的是， 山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化， 把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。 另外， 還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

獼猴桃。

獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素， 能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸， 減少脂肪囤積的機會。 而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，

合成後的肉堿能有效促進脂肪的燃燒， 減少脂肪積聚， 因此， 獼猴桃是減肥的得力助手。