媽媽孕期營養缺乏或過度都可導致兒童肥胖
教授指出， 兒童肥胖的預防要趁早,孕期營養準備與保護不僅能促進胎兒正常發育,還能防止胎兒出生後發生肥胖。
對於嬰幼兒,教授首先強調的是母乳餵養。 出生後3個月內不應給嬰兒喂固體食物。 出生4個月時,已經肥胖的嬰兒應該避免攝入高熱量食物。 到6～8個月時,要減少對肥胖嬰兒的餵奶量,代之以水果、蔬菜。 到了學齡前期,家長應該幫助孩子形成良好的進食和運動習慣,不偏食高糖、高脂、高熱量的食物,不吃西式速食,少喝甜飲料,不要邊看電視邊喝飲料吃零食,每天保持一定的體力活動或體育鍛煉。
青春期的孩子身高和體重均會出現快速增長,這一時期對女孩來說尤其危險。 一些女孩追求“苗條”,片面節食減肥,不僅阻礙了身體發育,而且一旦鬆懈就會反彈,反而造成肥胖,或者由於過度節食形成厭食症。 此外,早期性活動和性刺激也會成為脂肪組織發育的強烈信號,加速女孩的脂肪堆積。 家長要讓孩子知道體重增加是青春期的正常生理現象,要學會正確選擇食物、加強體育鍛煉,養成正常的作息習慣,並向孩子傳授正確的性知識和性別交往規範。
“小胖墩”飲食要有選擇
教授說,肥胖兒童大多有嗜食致胖食物的習慣,如每天不吃巧克力就不行。 對此,教授建議改正的方法是一步步脫敏:每天聞一聞、舔一舔巧克力,使自己對巧克力的興奮快感得到滿足,但不能吃下去,同時結合教育,便可在三個月後達到不吃、不想、不買巧克力的目標。
“小胖墩”的父母應該有選擇地讓孩子吃或不吃某些食物。 如果孩子年齡較小或肥胖程度較輕,可以讓他們多吃含纖維素的或者非精細加工的糧食,少吃或不吃熱量高而體積小的食品,少吃甜食等。 對於中度肥胖的孩子,就應進一步限制他們的食物種類,禁食高熱量食物或者加工很精細的碳水化合物,如精白麵粉、含澱粉多的土豆、油煎食品、糖、巧克力、奶油製品等。
兒童不應該採取饑餓療法減肥
目前國內對兒童肥胖症的市場商業炒作超過了正規科學的醫學干預,她明確提出:兒童處於身體發育階段,是不能惡意減肥的,禁止採用禁食、饑餓療法快速減輕體重,禁止使用減肥藥物或減肥食品,禁止使用手術和“振盪法”、“辣椒法”之類的物理治療。
教授則指出一些進行封閉訓練、魔鬼集訓之類的減肥機構有非法行醫之嫌,他們訓練的方式也不科學:過大的運動量刺激食欲大增,造成攝食量增加,脂肪不減反增。 此外,千萬不要覺得“不疼,就沒有收穫”,如果孩子覺得骨頭、關節肌肉疼痛或不舒服就不應該再讓他“堅持”,否則容易造成運動損傷,或產生畏懼、厭煩的心理,使運動計畫泡湯。 對兒童而言,應該進行跑步、游泳、自行車等鍛煉心臟和呼吸的有氧運動,也可輔以少量力量運動和柔韌性訓練。
溫馨提示:現在的父母都很愛孩子， 對孩子有求必應， 應該是讓孩子多接觸大自然， 多去戶外玩耍， 才是愛。
