游泳是有益於我們身體運動。 而且游泳是一年四季都能進行的運動。 那麼對於希望通過游泳來減肥的人而言，
蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作， 與拍水前進的自由泳、仰泳不同， 進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮， 這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌， 因此可以加強腿部的力量， 有利於大腿內側贅肉的消除。 如果每天強化訓練， 一個夏天遊下來， 你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
仰泳
仰泳時背闊肌用力較多， 可以舒展背部的肌肉。 對於久坐辦公室的白領一族來說， 仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。 此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動， 這樣既可以減小阻力， 又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量。
自由泳
練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多， 所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗， 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。 另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性， 同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
蝶泳
手臂向內劃水， 類似擴胸運動， 可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。 同時蝶泳以腰部來牽動身體， 長期遊這種姿勢， 可以幫助消除腰部的贅肉， 塑造腰部的優美線條。
