很多人都聽說這瑜伽可以減肥， 但是並沒有感受過這瑜伽減肥的效果， 那麼這瑜伽減肥的效果到底如何呢?接下來就一起來看看這三式動作帶來的瑜伽體驗怎麼樣。
細臂式
坐姿呈金剛狀， 將手臂提起， 左手手肘由右手握住， 自然吸氣， 在吐氣的時候， 下壓左邊臂膀， 同時， 呼吸要保持均勻， 不要緊張。 在吸氣的同時慢慢將左臂收回， 換作左臂握右手手肘， 之後再次吸氣， 同樣是在吐氣的時候， 手臂下壓， 不過這次是右臂， 而不是左臂了， 在整個過程中， 要維持好呼吸， 保持呼吸均勻， 後面的動作就類似先前了， 吸氣， 然後慢慢收回右臂。 右臂收回後， 雙手握住手肘， 手肘向後進行伸展， 身體輕輕後仰， 再緩緩吐氣， 將身體還原為初始狀態， 慢慢打開雙手， 讓身體自然放鬆， 調整呼吸。 結束這個細臂式動作。
減肥瑜伽第二式：天線式
天線式
坐姿與細臂式是一樣的， 保持金剛坐姿， 將呼吸調整好， 使身體處於最佳狀態， 雙手合掌置於胸前， 吸氣， 然後先上把手臂伸展開來， 雙手與肩等寬打開。 微微後仰身體， 雙手握拳， 維持好呼吸， 使呼吸保持均勻狀態， 之後， 頭部慢慢往回收，
減肥瑜伽第三式：飛機式
飛機式
飛機式， 這是給大家介紹的最後一式瑜伽動作。 首先呢， 將身體俯臥， 額頭著地， 但是注意， 不要把額頭碰傷了， 雙手、雙腳左右同時打開， 然後呢， 進行呼吸調整， 進行深呼吸， 吸氣， 頭部、手、腳同時離地， 保持這狀態， 停留一會， 在慢慢的還原身體動作， 回復初始， 調整呼吸， 身體自然放鬆。 這就是飛機式動作， 整個動作並沒有什麼困難之處， 還算是比較簡單易做的。
瑜伽減肥有著一定的效果， 想要體驗這瑜伽減肥的人不妨試一試這幾個動作， 這些動作相對來說還是比較簡單的， 大家可以隨意感受下。
