何潔放狠話要減肥 90天30斤地獄式減肥法

生下二胎後的何潔， 身材一直都是鼓鼓的， 還被誤認是懷孕三胎。 懷孕確實一個容易發胖的過程， 如果沒有及時的瘦身， 以後則更難的減肥成功。

何潔放狠話要減肥， 立下目標90天30斤！想要減肥的朋友看過來， 加入減肥隊伍， 一起成功瘦身。 下面就分享幾個有效的“地獄式”減肥法給大家。

1、管住嘴

身上的肥肉都是吃出來的， 唯有管住嘴巴才是減肥的第一步。

在日常的飲食中， 一切高油脂、高熱量、高脂肪的食物都要戒掉。 將零食改為新鮮的水果和優酪乳類， 並且要定期的清理冰箱， 這樣才能保證不會“誤食”減肥敵人。

2、邁開腿

唯有運動才是最減肥的方法， 而且通過運動減掉的脂肪， 是很難會反彈的。

如果你屬於脂肪型肥胖， 在制定運動計畫的時候， 可以考慮多做有氧運動。 每天1個小時的戶外跑， 兩萬步的步行， 或者游泳40分鐘， 這些都不錯的鍛煉計畫。

3、做記錄

正在減肥的你不要害怕稱體重， 堅持做體重記錄， 有助於你更好的修改減肥計畫。

而且還能直觀的看到你的減肥過程， 日後再複胖， 減肥起來也會比較容易。