美國姐妹花3年瘦成白骨精 健康減重不要貪心

美國姐妹花比賽減肥， 3年瘦成60斤“白骨精”。 原本身材屬於健康的兩人， 只因想成為“更瘦”的那一個， 就開始魔鬼式的減肥計畫。 最終妹妹瘦成了“大屠殺的難民”，

樣子非常恐怖！減肥愛美是女人的天性， 但這必須是在健康的範圍內。 分享適當減肥計畫， 讓你健康減重， 不要太貪心！

適當運動

不要像這對姐妹花那樣， 每天運動5個小時以上， 這樣會嚴重勞損我們的肌肉，

導致身體出現各種不適。 想要通過減肥的你， 建議每次運動時長最多我兩個小時， 而且搖隔天進行， 以免身體吃不消。 同時， 在做運動的時候， 要動靜結合， 給予肌肉休息的時間。

減肥食譜

為什麼要大家參考減肥食譜， 因為這都是經過營養師搭配而成的。

在保證身體所需的熱量同時， 以最低脂的食材搭配而成。 不要以為不吃東西就能減肥， 其實那是在透支你的生命。

做好記錄

在減肥前準備一個本子， 主要用於記錄你每天的體重情況， 還有進食。 通過對比可以看出， 哪些減肥方法更適合自己。

這樣就能在減肥的過程中， 不斷修正減肥計畫， 減肥效果也會更加的理想。