女星張雨綺健身秀翹臀， 渾身是寶的張雨綺大秀好身材， 惹得網友紛紛求教怎樣練好身材。
1、弓步蹲
通過弓步蹲， 充分鍛煉你的臀部和大腿部位。
做法：站立後， 雙腿作出一前一後的姿勢， 先是左腿開始下蹲， 注意左大腿要與地面平行， 膝蓋要觸地；另一條腿則相反， 右大腿與地面垂直。 手舉一個健身球， 上下移動， 這個動作可以同時鍛煉手臂肌肉。 雙腿交替進行， 重複鍛煉即可。
2、深蹲
這個最常見的提臀動作，
做法：自然站立， 雙腿分開距離可以參考肩寬；雙手叉腰或者伸直平放在胸前；挺直你的背部， 臀部開始向下蹲， 此時要注意膝蓋不能超過腳趾頭， 模仿正在下蹲的姿勢。 直到像坐在一張椅子上面， 停留8秒鐘後再緩慢恢復原位。 重複鍛煉， 以10個為一組。
