臀部扁平不僅會讓你穿褲子不好看， 而且還是去了女性原有的魅力。 扁平臀部一直以來都是亞洲女性的痛， 想要像歐美人那樣有個小翹臀，
1、半坐椅子
白領女性經常坐著， 起來運動的時間可是非常的少。 加上大家都偏愛做軟坐墊，
同時， 在坐著辦公的時候， 儘量不要像軟體動物那樣懶懶散散。 嘗試只坐凳子的前面一半， 保持挺直腰背。 這樣的話還能防止腰間椎盤突出。
2、拱橋提臀
把睡前玩手機的時間換成提臀鍛煉。 首先平躺在瑜伽墊或者床上， 頭部不用枕著任何東西， 儘量緊貼地面即可。 雙腿併攏彎曲垂直於地面， 雙手可以平放在身體兩側；開始借助腰腹部的力量， 抬起你的臀部， 在最高點的時候停留4秒鐘， 再緩慢的恢復原位。
這個動作主要是鍛煉臀部和大腿連接處， 可以有效塑造臀型。 在做的時候， 也能稍微收緊一下屁股， 起到緊致的作用。
兩個提臀小動作， 每天重複進行， 讓美臀鍛煉滲入到你的生活中。
